Правила безпечної засмаги: дерматологиня розповіла, як уникнути раку шкіри
Сонячні промені мають двоякий вплив на наш організм. З одного боку, ультрафіолет необхідний для природного вироблення вітаміну D, а з іншого — надмірний вплив може призвести до серйозних пошкоджень шкіри, включно з опіками та розвитком небезпечних захворювань, таких як актинічний кератоз і меланома.
Основні ризики для шкіри від сонячного випромінювання
Навіть короткочасне перебування під прямими сонячними променями у період високої активності ультрафіолету (УФ) може викликати почервоніння, біль, набряки або навіть появу пухирів. Особливо це стосується людей із світлим фототипом шкіри, який є більш схильним до опіків.
Під впливом УФ-променів у шкірі пошкоджується ДНК, що призводить до передчасного старіння: з’являються зморшки, сухість, втрачається пружність, а також може розвинутися гіперпігментація — нерівномірне потемніння шкіри через активізацію меланіну. Проте найнебезпечнішою наслідком є ризик розвитку злоякісних новоутворень — від базаліоми до меланоми.
Реклама
Як захистити шкіру від сонця: важливі рекомендації
- Враховуйте УФ-індекс — рівень ультрафіолетового випромінювання. Його можна перевірити у мобільному додатку або на сайті погоди.
- При середньому УФ-індексі (3–7) варто обмежити час перебування на сонці з 11:00 до 16:00 та використовувати сонцезахисні креми з SPF 30-50.
- При високому УФ-індексі (понад 8) необхідно максимально уникати прямого сонця, носити одяг, що закриває тіло, та наносити крем із SPF 50+.
- Враховуйте свій фототип шкіри — генетично визначену здатність шкіри протистояти сонцю. В Україні переважають фототипи від I до IV — від дуже світлої, яка швидко згорає, до смуглявої, що має кращий природний захист.
- Обирайте правильний одяг — світлі натуральні тканини, які покривають руки та ноги, а також головний убір із козирком або широкими крисами. Не забудьте про сонцезахисні окуляри з маркуванням UV 400, які захищають очі від опіків та пошкоджень сітківки.
- Правильно підбирайте сонцезахисні засоби — це креми, спреї, лосьйони, флюїди чи стіки, які підходять саме вашому типу шкіри. Для дітей зручні спреї, для дорослих – стіки для оновлення захисту поверх макіяжу. Людям із жирною шкірою рекомендуються матуючі формули. При низькому або середньому рівні УФ-випромінювання можна користуватися денними кремами з SPF 20-30.
Що робити при сонячних опіках?
Якщо шкіра обгоріла, важливо відразу охолодити її прохолодною водою або компресом. Для зволоження найкраще використовувати засоби з алое вера, які заспокоюють і допомагають відновити шкірний бар’єр. Уникайте жирних кремів, пийте достатньо води і не піддавайте шкіру повторному сонячному впливу.
Застосування цих простих правил допоможе зберегти вашу шкіру здоровою, молодою та захищеною від шкідливого впливу сонця.
